如何自我缓解抑郁症



导读：如今社会发展处于快节奏的发展中，由于很多人不堪忍受强大的工作压力和生活压力，学习压力，往往会出现情绪低落的表现，如果情绪长期得不到有效控制，很有可能会出现抑郁症。抑郁症是一种严重的精神疾病，如果任由病情发展，患者很有可能出现自杀的行为和倾向。如何自我缓解抑郁症呢?

1、自我嘲笑。

帮人找自信时会建议别人多看看自身的优点，然后自己肯定自己，这似乎已是大家默认的一件事了，但这里为缓解抑郁症情绪，患者可以不看自己的优点，而是看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，不是完全否定自己，而是把自己的人生看作是一部传奇浪漫的喜剧。这样心情就会变得不错。

2、做些“蠢事”。

这里的蠢事不是无意识的犯蠢，而是有意识的，比如把自己打扮的傻一点，渐渐会发现这样傻里傻气的穿着不会诱发可怕的事，甚至会出现一些比以前有意思的事。

3、让别人变得跟自己一样。

抑郁症患者会有这样的经历，某些公共场合，自己害怕参加，但又不得不参加，这种情况下自己会变得更加紧张、难受，这时自己不妨把这些自己畏惧的人想象称跟自己一样，穿着一样的衣服，有着一样表情，如此一来自己就会慢慢放松下来，发现这其实也是一项不错的排解抑郁症情绪的方法。

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