抑郁症自我调节有效缓解症状



多多掌握一些抑郁症自我调节方法，有助于我们的工作和生活。抑郁症对我们的危害影响巨大，所以我们应该对抑郁症有所了解，当有轻度抑郁症的时候，科学正确的做些自我调节，也能让患者恢复健康，但对于抑郁症较严重的患者就应及时到专业医院进行诊断和治疗。

抑郁症的治疗应该以自我治疗为主，具体需要患者注意以下几点：

一、抑郁症自我调节应及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

二、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。

三、抑郁症自我调节应坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

四、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

五、抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

北京军颐医院“三步到位”治疗原理， 失眠、抑郁、精神分裂等精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。

以上对于抑郁症自我调节方法的介绍，其实对于抑郁症的自我调节方法还有很多，患者不必局限于以上几种，也能通过自己的方式达到调节的效果。当然，针对每个人的发病情况不同，其自我治疗的效果也各不相同，通过实践筛选出比较适合自己的方法。