5步教你轻松告别抑郁症



说到抑郁症，大家都比较害怕，其实如果采用适当的方法来缓解自己的情绪，那么是可以避免抑郁症发生的，如旅行是比较好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。另外，下面的这些方法也可以让你轻松地告别抑郁症，赶快来看下吧。

5步教你轻松告别抑郁症：

一：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

二：每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。如果你的抑郁过程确实与你生活中的某一个方面有密切关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。为了避免发生这种片面的依赖性，比较好是有生活的多个方面。

三：当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要保证之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的比较佳办法。

四：如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此应该养成良好的睡眠习惯。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，比较终必将爆发带来更深的抑郁。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。

五：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择比较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

小提醒：上面的介绍是否对您有用呢?希望大家在日常生活中多加注意预防和护理，还有什么关于抑郁症的其他方面的问题，可在线咨询北京精神病医院专家，我们会竭诚为您服务，祝您早日康复。