调查显示：快走可以缓解抑郁症



调查显示：快走可以缓解抑郁症。一提到抑郁症患者，大家都是躲的远远的，生怕抑郁症患者发起疯来，伤害到自己，其实大家越是这样，患者越不容易恢复，因此，大家应该尊重抑郁症患者，多去开导他们，另外，生活中也可以通过快走去调节抑郁症，什么?快走能缓解抑郁症?下面请北京军颐中医医院专家来介绍下。

英国斯特林大学研究人员对8项与“快走”研究的相关数据进行了梳理分析。这些研究共涉及341名抑郁症患者。结果发现，散步(尤其是快走)是一种有效的“抑郁症干预措施”，与强度更大的其它运动具有类似的缓解抑郁症症状功效。

科学家表示，散步及快走是大部分人都能轻而易举地就能完成的健身运动，既不用花钱，又简单易行。英国埃克赛特大学教授阿德里安·泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁症，有益心理健康。其机理是，锻炼有助于转移视线，让抑郁患者不再钻牛角尖、增强患者自控感、增加多种“好感觉”激素的释放量。

生活中也可以保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定，这些都是抑郁症的治疗方法。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。

注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠时间。注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。注意阴部清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。

温馨提示：北京军颐中医医院始终致力于对抑郁症等精神性疾病的研究，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到癫痫病方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以直接咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业比较贴心的健康服务。