孕妈妈如何提前避免产后抑郁症出现



孕妈妈如何提前避免产后抑郁症出现?女性出现产后抑郁症是很可怕的，对孩子不关心，对丈夫发脾气，对家人不耐烦等，严重的影响了自己的生活，还会对宝宝产生一定的伤害，所以孕妈妈要及时的预防产后抑郁症，防止造成家庭的伤害，那孕妈妈应该怎么做呢?接下来请北京抑郁症医院专家来告诉您。

专家介绍称，产后抑郁症分为三种，一是内因性抑郁:发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、比较恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。二是第三日抑郁:患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。三是神经性抑郁:多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

专家建议，孕妈妈要做好这些避免产后抑郁症：

【1】提高应对和处理应激的方法:放松训练，认知重建以及自信心训练是常用的方法。

【2】产前治疗，与分娩与产后一样，产前妇女应接受情绪支持性的治疗，告知如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导，可减少产后6-8周产妇的紧张、焦虑、抑郁情绪。

【3】开展产前教育，包括产后抑郁情绪的知识，以及母亲角色转变过程中可能遇到的困难。

【4】为预防产后抑郁症的发生有必要在产前、围产期和产后向产妇提供心理支持和必要的生理、心理知识，以便产后抑郁障碍的早期识别和早期治疗，减少意外事件的发生。

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