自杀警钟：忧郁症 需要预防



“某官员自杀，诊断患有忧郁症……”、“某明星身亡，疑有抑郁症……”等，这些作为公众人物忧郁自杀的影响很大，让我们不得不注意忧郁症，当我们压力大的时候，我们就适当的释放压力，当我们感情受挫的时候，我们要找人倾诉，不可憋在心里影响自己的健康。其实生活中预防忧郁症的方法很多，只是大家没有坚持去做。

自杀警钟：忧郁症 需要预防

【保持规律作息】

忧郁是深夜里的“黑狗”，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。

“睡得好”、“吃得好”、“按时服药”是忧郁症病人比较需要遵守的三大原则，每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能恢复得快，病才好得快。

【善用身体气压计】

预测天气的好坏需要靠气压计，身体各部位和情绪压力有紧密的连结，并且会传达讯息，你也可以利用“身体的气压计”来侦测自己的状况。

北京抑郁症医院提醒，找一个你认为对压力及困难反应相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天特别观照它，留意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现状况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，帮助减轻解除压力。

【改变“视盲”】

忧郁会影响行为，而行为又会反过来滋养忧郁的情绪，“我们在心里迷了路，”一名曾罹患忧郁症的医学院女学生以文字描述情绪转折，经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感，而且，这种负面想法会渐渐扩散，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。

这名女学生根据自身经验提醒，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

【忧郁症不是羞耻的秘密】

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。

“不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，”北京抑郁症医院专家指出，病人应体认自己的“精神抵抗力”很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

小提醒：忧郁症如果做好了预防，我们是可以远离它的，远离自杀的，我们是不是应该行动起来预防忧郁症呢?希望我们的这些介绍可以有效的帮助大家，也希望大家可以及时的了解到忧郁症，让更多的患者可以及时有效地恢复健康，如果觉得这些常识太过于模糊，你可以点击【返回首页】来了解更多，或者电话咨询：010-83980789。