精神专家于平华教您预防产后抑郁症



孕妇在生完孩子后，如果家人不给予关怀，或者是孕妇本身就对生宝宝有一定的不情愿，那么在产后很容易得抑郁症，所以家人应该注意这点，在孕妇生完孩子后要注意及时的呵护，尤其是丈夫。如果不慎妻子得了产后抑郁症，那么产后夫妻之间更需要互相的理解，及时的交流。同时要保证产后心情不要过于激动，要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复，来适应新的生活。

精神专家于平华教您预防产后抑郁症

【1】鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

【2】找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

【3】别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

【4】自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

【5】生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

【6】一般来讲，看书不仅可以提高我们的认知水平，并且在一定程度上是培养了我们积极向上的思维模式，这样可以改掉不良的行为和生活习惯，让我们更好的适应这个社会，所以多阅读的话对于产后抑郁症的患者也是有用的，并且在看电书的同时，我们内心的焦虑、恐惧不安都会得到释放的，所以情绪上能得到很好的放松。

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【疗法推荐】抑郁症患者的康复之选

通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，调节中枢神经系统髓鞘结构，加快神经元突触小泡与前膜的融合，使神经递质有效的释放，并达到平衡状态，保障了脑源神经信号传递正常。

同时对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，无需通过人体肝肾脏等组织器官的分解，就可直接改善人体各项机能，并使之恢复正常。避免了传统治疗对人体产生的各种毒副作用，绿色安全、疗效突出。咨询电话：010-83980789。

北京抑郁症医院提醒，在生活中，虽然更多的男性没有发展到抑郁症的程度，但也会出现不同程度的紧张、焦躁等情况，出现这种情况，心理调整很关键。新爸爸也要学会多和家人，尤其是妻子沟通，疏导不良情绪。但如果症状严重，就一定要去正规医院就医了。