如何自我治疗抑郁症



大牌明星都会患上抑郁症，所以我们平凡人在患上抑郁症后可千万不要过分的担心，应该注意自己的情感调节，及时的询问心理医生或者是到医院进行检查，以免造成不可收拾的后果，北京抑郁症医院专家表示，在出现了抑郁症的是要注意自我调节，不要过于悲观，不要过于极端，下面抑郁症专家来告诉您如何自我治疗抑郁症。

第一：心理治疗：用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗抑郁症，需求助于专业心理治疗人员若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

第二：恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

第三：在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

第四：参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。