焦虑症患者如何自己克服焦虑情绪



焦虑症是一种现代人常见的精神疾病，如果患上了焦虑症的话，就会给患者的正常生活和工作造成很大的影响。甚至严重一些的焦虑症患者都不能正常的工作，对于焦虑症患者来说，能够克服自己的焦虑心理是比较希望做到的，但是应该怎样克服自己的焦虑心理呢?大部分焦虑症患者都不知道，所以，今天的文章就要教会焦虑症患者如何克服焦虑心理。

摆脱焦虑症的自我调试法如下：

1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

2、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上就是告诉大家怎样克服焦虑心理的方法，现在，各位焦虑症患者都知道了吗?如果以上方法没有办法克服您的焦虑的话，那么，您就需要到医院接受治疗了，大家知道到哪里治疗焦虑症好吗?

治疗焦虑症的医院——北京军颐中医医院

北京军颐中医医院是一家治疗焦虑症的专业医院，医院有一种尖端的技术性疗法，让很多人的焦虑症都已经康复，该技术疗法，通过中医靶向技术，使细胞活性物质直接作用于受损脑源神经细胞内，迅速修复脑内神经异变部位，调节中枢神经系统髓鞘结构，通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，从根本上修复受损脑源神经细胞，从而治愈焦虑症。

在看完今天文章的介绍之后，相信大家已经对克服焦虑心理有哪些好的方法比较清楚了。同时大家也了解到，轻度的焦虑症，患者是可以自行克服治疗的，对于严重一些的焦虑症，大家还是要到医院接受治疗，如果您还是有疑问的话您可以点击文中的图标咨询专家。(spt)