五一小长假，如何不再出现失眠问题



失眠是如今比较常见的一种现象，当精神压力过大或者遇到一些烦心事的时候，总会出现失眠的症状，如果置之不理，不去理会，则很难改变失眠的状况，那么失眠该怎么样调节呢?

北京失眠医院的专家表示，失眠的预防方法有：

第一、劳逸结合

随着人们生活水平不断的提高，人们面临的压力也是越来越大了，很多的失眠患者都是因为过大的压力才导致此病发生的，所以真正做到劳逸结合才能有效预防失眠。体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡。睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高质量睡眠。

第二、放松心情

因为情绪总是波动很大，长久以后也是会造成失眠的发生，在日常的生活中，我们一定要学会自我的调节。睡觉时不要存有“能睡着吗”这样的想法，如果上床半小时后仍没有睡意，可以起身做些枯燥无味的事，看自己不喜欢的电视节目或电影，读不喜欢的书等，这都可以帮助睡眠。

第三、明确你的价值和目标

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择比较有利于摆脱失眠苦恼的改变方案。

第四、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系可以帮助我们保持好的心情。

当自己有着很好的精神状态时，那么我们就可以远离失眠，如果长期被失眠所困扰，那么就要到专业的失眠医院去治疗。

单一的药物治疗，根本不会彻底治愈，只能是控制病情，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。北京失眠医院是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。