高考在即 怎么赶走失眠



高考了，你失眠了?这太不靠谱了，压力再大也得睡好了才能考出好成绩，高考倒计时了，如果你家孩子有失眠的症状一定要注意调理，不要让孩子在高考前夕失眠，这样只会影响孩子的睡眠，影响孩子考试，那该怎么办?下面北京失眠医院专家王玉堂来给你支支招。

高考在即 怎么赶走失眠?

一、充分休息睡眠足

高考刚好赶上了夏天，立夏时昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这个节气变化，晚些入睡、早点起床，以顺应自然界这时期的特点。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。

午睡时间不宜过长。同时午睡醒后不宜立即起床，应缓10分钟让身体也“苏醒”一下再开始下午的活动。

二、避免着凉要保暖

随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。其实这样的做法是错误的。因为立夏时节正是阳气上升之际，这个时候的养生关键在于让阳气更加合理、茁壮的生长，所以任何破坏阳气升发的做法，都是对身体健康及养生不利的。

三、清洁皮肤勤洗澡

立夏之后也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换衣，被子、毛巾要经常漂洗消毒。

四、均衡膳食比较重要

合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要。每餐不宜过饱，不可买变质的食品原料，避免造成胃肠道技能的损害。膳食比较好现做现吃，生吃瓜果要清洁消毒，做凉菜时应加入蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。

立夏后，冷暖空气交汇频繁，人体免疫机能随之逐渐下降，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发多见。同时，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因此，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水，少吃冷饮。

五、健康运动不过量

立夏以后，气候变化比较显著，早晚温差大，因此人们容易得各种疾病，所以消耗体力的运动对身体会有一定的损伤。那么立夏过后，可以适当做一些有氧运动，每天大约15~30分钟，让身体微微出汗即可。

北京失眠医院贴心小提醒：希望我们的这些介绍可以有效的帮助大家，也希望大家可以及时的了解到失眠调理方法，让更多的失眠患者可以及时有效地恢复健康，如果觉得这些常识太过于模糊，你可以点击【返回首页】来了解更多，或者点击咨询以及电话咨询：010-83980789。