半夜睡不着怎么办



现在的工作者由于加班的比较多，很容易导致失眠的状况发生，由于短暂的失眠不会对人体造成多大的影响，所以很多人也没有关注到失眠，但是，北京军颐医院专家表示，失眠一旦时间长了以后，就会造成很严重的威胁的。若是常常半夜睡不着那可怎么办呢?影响到我们工作的时候怎么办呢?

半夜睡不着怎么办?专家来给您讲解：

第一：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

第二：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

第三：食用香蕉、橘、橙、梨等一类水果，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

第四：建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，可以从更深一步的治疗失眠，让失眠不再成为我们的健康的绊脚石，从学的层面上破译了失眠、抑郁等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

专家指出，如果想要睡个好觉，那么就应该在睡前少说话，静下心来，卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。如果大家都做好了这些，那么是可以很好的来预防失眠的。>>>>>>>>外治方法如何来治疗失眠

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