告别失眠小窍门



告别失眠小窍门。失眠在生活中多出现，可是您有注意过怎么去治疗吗?不要小看了失眠的一些缓解方法，可能生活中缓解失眠的方法有些笨拙，但是的确可以让您轻松告别失眠，换回健康的体魄，像散步、泡脚等方式都是可以很好的来改善失眠的，您今天有没有去泡脚呢?

告别失眠小窍门：

(1)平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

(2)头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，提高大脑思维和记忆能力，早入梦乡。

(3)睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，可以更快的进入睡眠。

(4)加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

(5)脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和三、创造有利于入睡的条件反射机制。

(6)白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

(7)限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹。

海归专家精神医学博士领衔坐诊，彻底攻克失眠等精神性疾病

北京军颐中医医院精神科依托北京军颐中医医院的强大实力，在同行中独享盛誉，专业、先进、严谨、专注的医疗氛围吸引了一大批声誉卓着的海归医学博士、专家、教授强强联合，以海归教授“国家权威精神疾病诊疗第一人、中国神经科学协会理事兼神经病学专业委员会副主任、中华医学会神经科分会神经生化学组组员、中华神经病学会神经心理学组副组长、王玉堂专家以及众多国内外权威精神科专家成就了比较具权威的京城精神诊疗名医第一团队。

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