辣妈们失眠怎么办



现在比较流行的一个词就是“辣妈”，年轻的妈妈太多了，一个比一个会打扮自己，也都拥有自己或大或小的事业，可是，辣妈也会有失眠的时候，那辣妈们失眠怎么办?辣妈们要知道：失眠会加速衰老的，会导致皮肤松弛，黑眼圈出现等情况的，尽快解决失眠才是辣妈们首要的事情。

辣妈们失眠怎么办?北京精神病医院专家来讲解：

一：失眠者可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。辅助睡眠的。

二：保证较好的睡眠环境，尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

三：改掉不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

四：多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

五：合适的睡姿也能很好调节失眠。睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

六：调节生活失眠的现象，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。

辣妈失眠如果以上方法不能调节的话，那么您可以来免费咨询北京精神病医院

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