预防抑郁症，预防自杀



在中国，青少年人群和女性人群是自杀的主要群体。青少年自杀的原因主要在于他们所面对的社会压力比较大，面对现实的残酷无法接受，容易出现抑郁症的表现，所以自杀情况越来越多，因此，预防青少年抑郁症，预防自杀决不是青少年的个人行为，除了要提高青少年自身的心理素质和自控能力外，学校和家庭在预防青少年自杀方面做到共同参与至关重要。

北京抑郁症医院专家表示，预防抑郁症，预防自杀需要从以下几个方面来预防;

【1】患者在生活中应该注意好作息，不要太累，要注意自己的病情，不要再担任一大堆职务，要量力而行，不要对很多事情大包大揽。

【2】生活中可以适量的参加一些运动或者户外活动，运动不紧可以锻炼身体，增强体质，还可以缓解抑郁的情绪。可以做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等一系列抑郁症的护理方式。

【3】抑郁症患者还应该进行心理的开导，要正确的认识自己的病情，在发病的时候要学会克制自己的情绪，告诉自己这是抑郁症的表现，可以通过转移注意力来缓解病情。

【4】橘子、柚子、柑橘、金橘都可以缓解它的症状，为什么呢?因为这类水果有疏肝理气的作用，这类水果的水果皮调理功能要更好一些，可以用来泡茶喝。

【5】调料也能发挥功效，可以在烹饪肉制品时加多点的料酒、桂皮，这样不仅可以使饭菜更为鲜美，还可以帮助升散阳气。

专家提示：青少年养成正常的生活习惯是可以促进预防的，所以家长们要注意帮孩子多加预防，让孩子尽量养成良好的习惯。一旦患有抑郁症，一定要及时到专业医院就诊，久拖不治或盲目乱治对人身体危害极大。抑郁症专家24小时电话：010-83980789。